3 dni

3 dni typu crossfit okolo 12-15 powtorzen na cwiczenie jeden dzien przerwy I 3 dni treningu silowego od 4 do 10 powtorzen co myslicie o takim planie trenuje na silowni od 2 lat a teraz chce sie przygotowac do sezonu motocrossu.

Witam co sądzicie o tym 1-20 testosteron enananthate 10-16 tura Testosteron 0.5ml 1-6 od 6-20 0.7 ml Hcg 5000iu co strzał 0.3 Symex co 3 dni Przy turze ipp20 i hepatili. Ogólnie będę bił co 3-4 dni.

Witam Was serdecznie Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej pod kątem doboru produktów, rozkładu w ciągu dnia oraz makro/mikro składników. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu [...]

[...] peweni odzywek trzeba najesc sie kilka kilo zeby cos bylo widac :) i mialem motywacje do dalszej walki o klilogramy dlatego jestem tutaj dzisiaj na forum :) I wlasnie 2 dni temu kupilem kreatyne 1000 i glukoze. I postapilem tak jak napisalem w temacie "Najpierw zrobilem potem pomyslalem". Bardzo prosze Was o rade czy to co zrobilem czyli ze [...]

[...] Spalone Podczas Aktywności Fizycznej (TEA) Trening Siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 1555 = 109)) = 1260 + 327 = 1587 3.Wynik Z Punktu 2 Dzielimy Przez 7 (Dni Tygodnia) = 227 4.Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3 (BMR) + (TEA) = 1555 + 227 = 1782 5.Dodajemy NEAT 1782 kcal + 900 kcal = 2682 6.Doliczamy Efekt Termiczny Pożywienia (TEF) [...]

Witam ostatnio jak lecialem 750 cyp i pojawilo sie gino wzielem exe 3 dni ed i 3x e2d zszedlem na 500 cyp i 3 dni po exe zrobilem badania. ostatnio 114 teraz 104 max 42. jakies sugeestie

Witam! Czy w dni nietreningowe mogę sobie odpuszczać weglowo-bialkowy posilek przed snem, czy lepiej się trzymać jego codziennie ? Moge w te dni obnizyc zapotrzebowanie o ok 200 kcal ? ( dieta na mase oczywiscie)

Hej, mam furosemid 40 mg. Za 7 dni mam zawody i do zbicia 8 kg. Pytanie, brać furosemid dzień przed ważeniem - czy przez kilka dni? Nigdy nie miałem z tym styczności a znalazłem to u babci xD Dieta i inne rzeczy są dopięte do robienia wagi.

Akademickie Mistrzostwa Województwa Lubelskiego 2009/2010 w trójboju siłowym mężczyzn odbędą sie w dniu 20.03.2010 r. (sobota) w hali Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego Jana Pawła II (ul. Konstantynów) wg nastepujacego terminarza: • 14.30 - weryfikacja (siłownia) • 15.15 - ważenie, ustalenie kategorii wagowych i rozgrzewka (siłownia) • 16.00 - [...]

Czy Thyrotherm należy brać tylko w dni treningowe, czy również w dni kiedy się nie trenuje?

[...] w ten sposób, że to będzie rodzinny posiłek. Zwykle jest to wieprzowina lub kurczak z kaszą gryczaną i surówką. Niestety, nie wiem, co będę miał na obiad w poszczególne dni, więc ewentualne braki składników odżywczych będę uzupełniał w dalszej części dnia (np. jeśli będzie pierś z kurczaka, to później zjem nieco orzechów włoskich, jeśli [...]

[...] robię do oporu) DIETA ( DODAJE 2 DNI, 2 ZRZUT PO DROBNEJ MODYFIKACJI PO PORADACH NA FORUM) /SFD/Images/2015/9/10/e3f9b0e22f3b438aa85fdbd20c0c87eb.jpg /SFD/Images/2015/9/10/438c671799904601b3f8c27c93308976.jpg] Gdzie proponujecie ucinać białko, żeby podnieść trochę węgle? Zmieniony przez - nopyk91 w dniu 2015-09-10 20:25:29

Witam, o to klejny z tematow, "chciec a nie moc", otoz sprawa wyglada tak iz mam 175cm wzrostu, w pasie (mierzone w poludnie) mam 74cm czyli wcale nie tak duzo, no a waze 62kg. Dla mnie to nieporozumienie, no ale poziom BF=15% (w granicach, cos kolo 14,8 wyszlo). No i pracuje nad "kaloryferem", i tu moje pytanie. Czy da sie zrzucic tluszcz, [...]

Witam, Mam pytanie czy przy układaniu diety powinny być dwa jadłospisy tzn. jeden z większą kalorycznością na dni treningowe a drugi na dni nietreningowe z mniejszą? Pozdrawiam

jem juz to odzywke od 4 dni i przez te 4 dni moje wizyty na kiblu sa za bardzo czeste sama woda czy to normalne przy tej odzywce

Witam, od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej ułożonej przez pewnego Pana, jednak od tych trzech tygodni nie spadł mi ani kilogram ani 1cm w pasie ani 1% BF'a, więc uznałem że coś może być nie tak, tym bardziej że diety trzymam się w stu procentach. Wydaje mi się bowiem że taka dieta nie powinna trwać dłużej niż 4 miesiące a skoro mi tu [...]

Pare dni temu zerwałam sobie do połowy pieprzyka na plecach uderzajac w róg szafki od dwóch dni boli i zrobiło sie wokół czerwone co robić?

[...] rad na forum dotyczący mojej diety i treningu. Na początku zamieszczam ankiete (mam nadzieje ze właściwa) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat ( ur 20 marca wiec dopiero od kilku dni) Waga : 83 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 11-12 mięsięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka(sks y), Dostęp [...]

[...] modlitewniku, hantlami siedząc na lawce skocnej itp. PRZEDRAMIE UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE I oczywiście w reszte dni brzusio będzie katowany:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]

Witam pracuje po 13h ok 18dni w miesiącu. Czyli jak wiadomo 18 dni w miesiącu nie mam za bardzo szans na trening. I tutaj pytanie jaki trening będzie najbardziej optymalny w te 12 dni w miesiącu???